항문건강 10계명
1, 변이 마려우면 절대 참지 말고 바로 화장실로 갑시다. 대부분 변은 30초 이내에 나옵니다. 그 후 약 30초 정도에서 잔여 대변이 2~3회로 나누어 나옵니다. 따라서 그 이상 변기에 앉아 있는 것은 치질을 만들고 있는 것입니다. 앉아서 5분이내 일어서 십시오. 조금 덜 누었다고 생각되면 일단 일어선 후 다음에 또 보십시오. (지나친 힘으로 변보는 일 금기)
2 치질은 항문의 지나친 압력에 의해 악화됩니다. 장시간 앉아서 운전을 하거나 일을 하는 경우엔 항문 질환 특히 치질에 걸리기 쉽습니다. 1~2시간 후에는 누워서 한 5분 정도 휴식을 취하거나 가벼운 체조 등을 해주면 좋습니다. 골프나 역도 등 복부의 압력을 지나치게 가하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.
3 변 보고나서 변 살펴보기 (형태, 피나오는 여부)
4 변비나 설사는 항문 위생에 매우 나쁘며 항문에 손상을 주기 쉽습니다. 빠른 시기에 치료해야 항문 질환을 예방할 수 있습니다. (원인 알아보기:변비 설사 예방 )
5 , 항문에 이상이 있는 분은 변을 무르게 하여 볼 필요가 있습니다. 변이 나오지 않는 분은 거침없이 많이 먹어주고 특히 채소나 과일을 섭취하면 좋습니다. 항문이 불편한 분일수록 더 많이 먹어서 대변을 충분히 보셔야 합니다.
6, 허리나 엉덩이가 찰 경우엔 항문의 혈액 순환이 나빠져서 좋지 않습니다. 찬 곳에 앉는 것을 금하고 항상 엉덩이를 따뜻하게 해 주십시오.
너무 오래 앉아 있지 말 것 가끔은 스트레칭
7 매일 따뜻한 욕조에 누워서 목욕을 하는 것은 항문 위생에 매우 좋습니다. 혈액 순환이 좋아지고 청결하게 되므로 좋은 예방법입니다(.좌욕 하기)
8 통풍 잘되는옷을 입자, 항문을 긁지말자
9 술을 줄인다
10 항문에 피가 40대 이상에서 보이는 경우 혹은 항문통의 경우 반듯이 병원에 내원 하기
( 항문피가 40대 이상에서 보이는경우 반듯이 대장 내시경하기)
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