´ëÀåÇ×¹®Áúȯ ºñÁê¾ó
home > ´ëÀåÇ×¹®Áúȯ > º¯½Ç±Ý

º¯½Ç±Ý

º¯½Ç±ÝÀ̶õ?

º¯½Ç±ÝÀ̶õ ÀÚ½ÅÀÌ ¸ð¸£´Â »çÀÌ¿¡ º¯ÀÌ ³ª¿À´Â °æ¿ì³ª ÀÚ½ÅÀÌ ´À³¢±â´Â Çϴµ¥ º¯ÀÌ ³ª¿À´Â °ÍÀ» ÂüÀ» ¼ö ¾ø´Â °æ¿ì·Î À̾߱âÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ Á¤È®È÷ ¾î´À Á¤µµÀÇ ½Ç¼ö°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ º¯½Ç±ÝÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ´Â Áö°¡ »ç¶÷¿¡ µû¶ó ´Ù¸£¸ç ¾ÆÁ÷ Á¤È®È÷ Á¤ÇØÁöÁö´Â ¾Ê½À´Ï´Ù. º»ÀÎ ¸ð¸£°Ô º¯ÀÌ ³ª¿À´Â ¿øÀÎÀº Å©°Ô ½Å°æÀÇ ÀÌ»ó°ú ±ÙÀ° ¼ö °ý¾à±ÙÀÇ ÀÌ»óÀ¸·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ½Å°æÀÇ ÀÌ»óÀº ´Ù½Ã Ç×¹® Á÷ÀåÀÇ °¨°¢ ½Å°æÀÇ ÀÌ»óÀÌ Àְųª ¿îµ¿ ½Å°æ¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. º»ÀÎÀÌ º¯ÀÌ ³ª¿À´Â °ÍÀ» ¾ËÁö¸¸ º¯À» ÂüÀ» ´É·ÂÀÌ ¾ø¾î¼­ º¯À» È긮´Â °æ¿ì´Â °ý¾à±ÙÀÇ ÀÌ»óÀÌ Àְųª °¨°¢ ½Å°æ¿¡´Â ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù.


¿øÀÎ

¼±Ãµ¼º±âÇü, ºÐ¸¸, À½ºÎ½Å°æÀÇ ¼Õ»ó, Ç×¹®ÀÇ ¼ö¼ú µîÀÇ Ç×¹®ÀÇ ¼Õ»ó ¹× ¿Ü»ó, ôÃßÀÇ ¼Õ»ó µîÀÔ´Ï´Ù. ¼±ÃµÀûÀÎ ¿øÀÎÀº Ç×¹®ÀÇ »ý¼º°úÁ¤¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù. ¼âÇ×À̶ó°í ÇÏ¿© Ç×¹®ÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡ °ý¾à±ÙÀÇ »ý¼ºµµ ¹®Á¦°¡ µÇ¾î¼­ º¯À» ÂüÁö ¸øÇÏ°Ô µÇ¸ç Ç×¹®°ú ¿äµµ°¡ °°ÀÌ ¸¸µé¾îÁ®¼­ ÇÑ ±¸¸ÛÀ¸·Î ³ª¿À°Ô µÇ´Â °æ¿ì·Î ±³Á¤¼ö¼úÀ» ÇÏ¿©µµ º¯À» ÂüÁö ¸øÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.´ç´¢¶§ »ý±â´Â ¸»Á¶ Ç÷°ü¿°ÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Ư¡ÀûÀÎ Áõ»óÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. º¯½Ç±ÝÀÇ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓÀûÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¶§¶§·Î ¹ß»ýÇÏ¸ç ¾×ü¿¡ ´ëÇÑ ½Ç±ÝÀÌ ÁÖ·Î µÇ¸ç Ç×¹®°­ÀÇ ³»°ý¾à±ÙÀÇ ±â´ÉÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁöÁö¸¸ ¿Ü°ý¾à±ÙÀº Á¤»óÀûÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç Á÷ÀåÀÇ °¨°¢´É·ÂÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. Ä¡·á·Î´Â ¹ÙÀÌ¿À Çǵå¹é(Biofeedback)ÀÌ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.

º¯ºñ¾àÀ» ¿À·§µ¿¾È ¸Ô´Â °æ¿ì¿¡´Â ´ëº¯À» °è¼Ó ¹«¸£°Ô ½±°Ô º¼ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °ý¾à±ÙÀÌ ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù. ¿À·£½Ã°£µ¿¾È ÀÌ·± ÀÏÀÌ °è¼ÓµÇ¸é °ý¾à±ÙÀÌ ÅðÈ­µÇ¾î º¯½Ç±ÝÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


°æ·Ã¼º º¯ºñ

Á¤»óÀûÀÎ ¹èº¯ Á¶ÀýÀº ¸Å¿ì ¸¹Àº ¿äÀεéÀÌ Á¤È®ÇÏ°Ô ÀÛµ¿À» ÇÒ ¶§ °¡´ÉÇϸç, ÇÑ °¡Áö¶óµµ ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é ¹®Á¦°¡ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù.

¡Û ´ëº¯ÀÌ ÀåÀ» Åë°úÇϴµ¥ ¼Ò¿äµÇ´Â ½Ã°£
´ëº¯ÀÌ ³Ê¹« »¡¸® ÀåÀ» Åë°úÇÏ¸é ¿ì¸® ¸öÀÌ Á¤»óÀûÀ¸·Î ´ëÀÀÀ» Çϱâ Àü¿¡ ¹èº¯À» ÇÏ°ÔµÇ¸ç °ú¹Î¼ºÀåÁõÈıº°ú ¸¸¼º¿°Áõ¼ºÀåÁúȯ(Å©·Ðº´,±Ë¾ç¼º´ëÀå¿°)ÀÌ ÇØ´çµË´Ï´Ù.

¡Û ´ëº¯ÀÇ °­µµ
´ëº¯ÀÌ ³Ê¹« ¹«¸£°Å³ª ¹° º¯ÀÌ¸é ´©±¸¶óµµ Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾î·Á¿öÁö¸ç °¨¿°, ¿°Áõ ¶Ç´Â ƯÁ¤À½½Ä¹°¿¡ ´ëÇÑ °ú¹Î¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇÑ ¼³»ç°¡ ÇØ´çµË´Ï´Ù.

¡Û ÁßÃß½Å°æ ¼Õ»ó
Á¤»óÀûÀ¸·Î ´ëº¯°ú °¡½º°¡ Á÷ÀåÀ¸·Î À¯ÀԵǸé Á÷ÀåÀº À̵éÀ» ÀúÀåÇÏ¿© È­Àå½Ç¿¡ °¥ ½Ã°£À» ¹ú¾îÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Áï, ½Ç·Ê¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é Á÷Àå ³»¿¡ ´ëº¯°ú °¡½º°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» °¨°¢±â°üÀÌ ´À²¸¾ß Çϴµ¥, ÅðÃâÇ÷À̳ª ³ú°æ»öµî ÁßdzÀÌ ¿À¸é Á÷Àå¿¡¼­ Á¤»óÀûÀ¸·Î °¨°¢À» ´À³¢Áö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ±×·¯¸é Ç×¹®¿¡¼­ °ý¾à±ÙÀÌ ¼öÃàÇÏ¿© ½Ç·Ê¸¦ ¸·´Â °úÁ¤ÀÌ ÀϾÁö ¾Ê¾Æ º¯½Ç±ÝÀÌ »ý±é´Ï´Ù. ¾Ç¼ºÁ¾¾ç ¼ö¼úÈÄ, ¹æ»ç¼± Ä¡·áÈÄ¿¡ ¹ß»ýÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Û Á÷Àå ³»ÀÇ º¯ÀÇ ¾ç
Á÷Àå ³»¿¡ ¹èº¯ÀÌ ³Ê¹« ¸¹À¸¸é ´õ ÀÌ»ó ÁöÅÊÇÒ ¼ö°¡ ¾ø¾î ¹±Àº º¯À» ½Ç·ÊÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç À¯¾Æ³ª ¼Ò¾Æ¿¡¼­ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡Û Ç×¹®°ý¾à±ÙÀÇ ¼Õ»ó
Àý´ëÀûÀ¸·Î ¼ö¼úÄ¡·á¸¦ ¿äÇÕ´Ï´Ù. Ç×¹®À» µÑ·¯½Î°í ÀÖ´Â ³»¿Ü °ý¾à±ÙÀº Ç×¹®À» ÀÌ¿Ï, ¼öÃà½ÃÅ°¸ç ÃÖÁ¾ÀûÀÎ ´ëº¯ÀÇ ´©ÃâÀ» ¸·´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ±¸Á¶¹° ÀÔ´Ï´Ù. ºÐ¸¸ÇÒ ¶§³ª »ç°í·Î ÀÎÇØ ÀÌ °ý¾à±ÙÀÌ ¼Õ»óµÇ¸é ÀÌ¿Ï, ¼öÃàÀÇ ±â´ÉÀÌ »ç¶óÁö°Ô µÇ¾î º¯½Ç±ÝÀÌ »ý±é´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¿¡´Â ¼ö¼ú·Î ²÷¾îÁø °ý¾à±ÙÀ» º¹¿ø½ÃÅ°¸é ȸº¹µË´Ï´Ù.

¡Û ¿Ü°ý¾à±ÙÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â À½ºÎ½Å°æÀÇ ¼Õ»ó
¹èº¯½Ã °úµµÇÑ ÈûÀ» Áְųª Á÷ÀåÀÌ Ç×¹®À̳ª Ç×¹® ¹ÛÀ¸·Î ºüÁö´Â Á÷ÀåÅ»ÃâÁõÀÌ Àְųª ¶Ç´Â ºÐ¸¸ ½Ã À½ºÎ½Å°æÀÌ ³î¶ó°Å³ª ´Ã¾î³ª ¼Õ»óÀ» ¹Þ°Ô µÇ¸é °ý¾à±ÙÀÇ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® º¯½Ç±ÝÀÌ »ý±â°Ô µË´Ï´Ù.


º¯½Ç±ÝÀÇ Ä¡·á

º¯½Ç±Ýµµ ¸ðµç Ä¡·áÀÇ ¿øÄ¢°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¿øÀÎÀ» ¾Ë°í ¿øÀο¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ°í Áö¼ÓÀûÀÎ È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö Àִµ¥ ºÒÇàÈ÷µµ ¿øÀÎÀ» ¾ËÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¸ç ¿øÀÎÀ» ¾Ë´õ¶óµµ ¿øÀÎÀÌ ½Å°æ ¼Õ»óÀÇ °æ¿ì¿¡´Â È®½ÇÇÑ Ä¡·á¹ýÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.

´ç´¢È¯ÀÚ µî¿¡¼­ º¸ÀÌ´Â Á÷Àå °¨°¢ ´É·ÂÀÇ ÀúÇÏ·Î ÀÎÇÑ º¯½Ç±ÝÀÎ °æ¿ì¿¡´Â Á÷Àå °¨°¢À» ÈƷýÃÅ°´Â ¹ÙÀÌ¿ÀÇǵå¹é(Biofeedback) Ä¡·á°¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀ¸¸ç ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀÇ º¯½Ç±Ý¿¡µµ º¯ Á¶Àý ±â´ÉÀ» ÈÆ·ÃÀ» ½ÃÅ´À¸·Î Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

º¯½Ç±Ý¿¡ ´ëÇÑ ¼ö¼úÀû Ä¡·á Áß È¿°ú°¡ ºñ±³Àû ÀÖ´Ù°í »ý°¢µÇ´Â °Í¿¡´Â °ý¾à±Ù º¹¿ø¼ú°ú ÈÄÇ×¹®±³Á¤¼úÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. °ý¾à±ÙÀÌ ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ¼Õ»óÀ» ¹ÞÀº °æ¿ì´Â ¼ö¼ú·Î °ý¾à±ÙÀ» ´Ù½Ã º¹¿øÇØ ÁÖ¸é Ç×¹®ÀÇ ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.

ÈÄÇ×¹® ±³Á¤¼úÀ̶õ ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î °ý¾à±ÙÀÌ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î Á÷Àå°ú Ç×¹®»çÀÌ¿¡ ÀÎÀ§ÀûÀÎ °¢µµ¸¦ ¸¸µé¾î Á־ Á÷ÀåÀÇ º¯ÀÌ Ç×¹®À¸·Î ½±°Ô ³ª¿ÀÁö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.


QUICK
¡â TOP