하지정맥류 비쥬얼
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예방

장시간 서있거나 앉아있는 자세를 피합니다.

장시간 같은 자세를 취하고 있는 경우 정맥혈이 하지로 모이고 이로 인한 정맥압이 상승으로 하지의 정맥이 손상받을 수 있으므로 자주 다리를 움직여 근육운동을 해주는 것이 좋습니다.

체중 조절 및 규칙적인 운동을 합니다.

비만은 동맥, 정맥에 부담을 가중시킵니다. 종아리 근육은 하지의 정맥혈을 심장방향으로 뿜어주는 제 2의 심장이므로 종아리 근육을 강화시키는 것은 정맥류의 예방에 도움이 됩니다.

너무 뜨거운 곳은 피합니다.

지나친 사우나나 찜질방은 하지의 혈관확장으로 정맥 고혈압을 유발하여 하지 정맥의 손상이 발생할 수 있습니다.

균형잡힌 식생활을 유지합니다.

섬유소가 많은 음식을 섭취하여 변비를 예방하여 불필요한 복압상승을 막고 지나치게 짜게 먹는 것을 피하는 것이 좋습니다.

누워 있을 때는 다리를 심장보다 높게 합니다.

다리를 심장보다 15~30cm 높게 올리는 것을 하루에 3~4차례 5~10분 동안 하시면 하지의 정맥압을 낮추어 정맥류를 예방하는 효과가 있습니다. 특히, 잠자리에 드실 때 도움이 됩니다.

꽉 조이는 옷은 피합니다.

너무 꽉 조이는 옷은 복압을 증가시켜 정맥류를 악화시킵니다.

의료용 압박스타킹의 착용도 도움이 됩니다.

목적에 따른 압력이 강도와 체중, 신장에 따른 적절한 스타킹의 크기 및 길이를 정해야 하므로, 혈관외과 전문의로부터 처방을 받아 활동중에 착용하고 취침시에는 벗습니다.

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